【肌のシミを撃退せよ!】カラダを内側からキレイにする「美肌効果のある食べ物」5つ

【肌のシミを撃退せよ!】カラダを内側からキレイにする「美肌効果のある食べ物」5つ

2015年05月20日更新 Caosan 1534 view

日差しが強くなってくると肌に様々な負担をかけてしまいます。その負担を放置し続けてしまうと、あっという間にシミやしわ、たるみができてしまうんです。そんな肌にならないためにも、今回はシミに効果的な食材をご紹介します♡

肌のシミ対策は体の内側からも可能

出典:weheartit.com

肌にシミができる1番の原因は紫外線です。
紫外線を浴びると肌が酸化する(=さびてしまう)ため、シミができるんです。

シミができる要因の約8割は紫外線によるものだって知っていましたか?
紫外線による肌の酸化は、食べる物で抑えることができます。
肌の酸化に効果的な食材を摂り、肌のシミを防ぎましょう!

肌のシミに効果的な食べ物

①トマト

トマトの美白作用とコラーゲン生成作用が相互的に働くと、肌のシミやしわ、たるみを防ぎます。
トマトの成分であるリコピンは、肌のシミを含め美肌にとても効果的なんです!
リコピンは摂取してから作用するまでに、6〜8時間かかるので、夜寝る前にトマトやトマトジュースを摂取すると効果的ですよ。

②カボチャ

カボチャにはビタミンCが多く含まれています。
このビタミンCは、シミ対策に欠かせない栄養素なんです!
他の野菜に含まれているビタミンCは調理の過程で失われてしまうことが多いです。
しかし、カボチャは蒸したり、煮物にして食べると、ビタミンCが損なわれないので美肌食材として使えるんです!

③玄米

玄米には、シミの原因になるメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。
また、食物繊維が豊富なので便秘解消効果があり、肌荒れを防ぐこともできるんです!

④緑茶

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緑茶はビタミンCとポリフェノールを含んでいます。
そのため美白効果はもちろん、シミの原因になる抗酸化物質の発生を抑制する効果もあるんですよ。

⑤鮭

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鮭にはアスタキサンチンと呼ばれる成分が含まれています。
この成分には高い抗酸化力があるため、鮭には肌のシミを防いで美肌を作る効果があると期待されているんです!

体の内側からキレイに♡

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シミに効果的な食べ物を摂り、美肌を手に入れちゃいましょう!

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