肌にシミができる1番の原因は紫外線。
実は冬の間も意外と多いんです。
紫外線を浴びると肌が酸化する（＝さびてしまう）ため、シミができるんです。

シミができる要因の約8割は紫外線によるものだって知っていましたか？
紫外線による肌の酸化は、食べる物で抑えることができます。
肌の酸化に効果的な食材を摂り、肌のシミを防ぎましょう！

トマトの美白作用とコラーゲン生成作用が相互的に働くと、肌のシミやしわ、たるみを防ぎます。
トマトの成分であるリコピンは、肌のシミを含め美肌にとても効果的なんです！
リコピンは摂取してから作用するまでに、6〜8時間かかるので、夜寝る前にトマトやトマトジュースを摂取すると効果的ですよ。

カボチャにはビタミンCが多く含まれています。
このビタミンCは、シミ対策に欠かせない栄養素なんです！
他の野菜に含まれているビタミンCは調理の過程で失われてしまうことが多いです。
しかし、カボチャは蒸したり、煮物にして食べると、ビタミンCが損なわれないので美肌食材として使えるんです！

玄米には、シミの原因になるメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。
また、食物繊維が豊富なので便秘解消効果があり、肌荒れを防ぐこともできるんです！

緑茶はビタミンCとポリフェノールを含んでいます。
そのため美白効果はもちろん、シミの原因になる抗酸化物質の発生を抑制する効果もあるんですよ。

鮭にはアスタキサンチンと呼ばれる成分が含まれています。
この成分には高い抗酸化力があるため、鮭には肌のシミを防いで美肌を作る効果があると期待されているんです！

シミに効果的な食べ物を摂り、美肌を手に入れちゃいましょう！