目覚ましが鳴ったけどまだ眠い。でも起きなきゃ…。

こんな葛藤を朝からしたことがある人はきっと多いはず。
そんなあなたのために、体を目覚めさせる3つのステップをご紹介します！

目が覚めたらすぐに、「伸びー！」と言いながらベッドの上で身体を伸ばしましょう。
このときに一緒に深呼吸をすると、身体に血と酸素がめぐり、目が覚めやすくなります。

身体を伸ばした後は、足と手の指をグー、パー、グー、パー、といったように閉じたり開いたりしましょう。
10回くらい繰り返すと、指の末端まで血が巡り、血行がよくなります。
終わったら手首足首をぶらぶらと振りましょう。

日光をあびると眠気を促すホルモンである「メラトニン」の分泌が抑制されます。
カーテンを開けて光を浴び、雨でなければ窓を開けて外気に触れましょう。

日光と外気に触れると、スッキリとした目覚めになりますよ。

睡眠中は知らない間に汗をたくさんかいているので、水分補給をするために水を一杯飲みましょう。
このときのポイントは、冷蔵庫で冷やした水は飲まないことです。
冷たい水は刺激が強く、胃が冷えて代謝を悪くしてしまうので、白湯か常温の水を飲むようにしましょう。

さらに目覚めに効果的なのがレモン汁です。
水や白湯に数滴のレモン汁を入れると、口の中が酸味でさっぱりし、目覚めやすくなります。

目覚めがよかったら、朝から気分が軽くなりそうですね！