やってきたかも…五月病をスッキリさせる解消法を教えて!

やってきたかも…五月病をスッキリさせる解消法を教えて!

2018年05月07日更新 くたまんご 136 view

新しい生活を切って早1か月。慣れてきたころなのになんだかちょっと憂鬱な気分が続いたり、体調も良くないかも…。それって五月病かもしれません。五月病をスッキリできる解消法をお教えします!

なんだか憂鬱…これって五月病?

「春から新しい生活を初めて少しずつ慣れてきたかな?」と思っていたらなんだか急にやる気がなくなったり、だるくなったり憂鬱な気分が晴れない…なんてお悩みの人は少なくないはず。

実はこの季節は「五月病」になりやすい季節なのです。

五月病って?

五月病というのは、語源の通り「5月ごろにかかりやすい心身の不調」のことを言います。

春から新生活をスタートさせて頑張ってきた人に特に無理がくるころで、誰にでもあるポピュラーなものです。

連休もあって頑張ってきた糸が切れたような感覚になり「学校に行きたくない」「仕事行きたくない」など、休みたい願望が膨れ上がるときでもあります。

五月病の解消方法

気持ちの良い季節をモヤモヤのまま過ごしたくはありませんよね。
五月病はきちんと解消することができるので、さっそくその方法をチェックしていきましょう。

規則正しい生活をする

新しい生活をスタートして、無理なタイムスケジュールで来ている人はこの辺で生活の在り方を見直してみましょう!

早寝早起きはもちろん、三食バランスの取れた食事をとり、適度に運動をして心身を整えます。
心と体の不調は繋がっているもの。
生活習慣を改めて自分を大切にする癖をつけましょう。

部屋を掃除する

疲れた日々が続くと部屋が荒れがちになりますよね。
「部屋の乱れは心の乱れ」という言葉があるように、部屋が乱れていると疲弊感が増してしまいます。

部屋の掃除をするときに、思い切って断捨離をしてモノを減らしていくだけでかなりスッキリしてきますよ!
きちんと整えられた部屋は、心も頭も整理してくれる作用があります。

好きなことを存分にする

友達と遊びに出かけたり、趣味の活動に精を出したり、部屋にこもってとことん読書やDVD鑑賞するなど、自分が好きなことを存分にやりましょう!

「疲れているから」とせっかくの休日をダラダラ過ごしてしまうと、より五月病に拍車をかけてしまうもの。
自分が好きなもの、こと、人からエネルギーをもらうイメージで思い切って好きなことをしてくださいね。

大声を出す、笑う、泣く

遊園地に行って絶叫マシンで思いっきり叫んだり、カラオケで熱唱したり、大声を出す機会を作りましょう!
おなかの底から声を出すととってもスッキリします!

他にもお笑いライブに行ったり、面白い友人や知人と話したりして声を出して笑うことも効果抜群♪

一人でスッキリしたい人は泣ける映画や漫画などで号泣してみて。
いずれも自分の思いを外に出す方法なので、かなりスッキリできます。

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