食べるだけで痩せ体質に!ダイエット中のおやつに「水ゼリー」を食べて効果的に痩せちゃおう♪

食べるだけで痩せ体質に!ダイエット中のおやつに「水ゼリー」を食べて効果的に痩せちゃおう♪

2018年05月28日更新 Makiko 16901 view

水を固めただけの「水ゼリー」って知っていますか?この水ゼリーは、ダイエットをしている方にぴったりのおやつなんです。水で作るのでカロリーが低く、おやつとして食べるだけで痩せ体質になることもできちゃいます。そんな水ゼリーについてご紹介します。

ダイエットにぴったりのおやつ「水ゼリー」

ダイエットをしていてもおやつは食べたい。

そんな方にぴったりのおやつが「水ゼリー」です。
水ゼリーはローカロリーなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

水ゼリーとは?

水ゼリーとは、その名の通り、水にゼラチンや粉寒天、アガーを入れてゼリー状に固めたものです。

カロリーゼロの水と、たんぱく質や食物繊維たっぷりのゼラチンや粉寒天、アガーのみのシンプルなものなので、アレンジ豊富でカロリーが気になるダイエット中の方でも安心して食べられるデザートです。

水ゼリーで痩せ体質に!

小腹が空いたときって、ジュースや清涼飲料水を気軽に飲んでしまいますよね。
このちょっとした行動が太りやすい体質を作ってしまいます。

ジュースや清涼飲料水には糖分が意外に多く含まれています。
糖分は吸収が早い分、血糖値の急上昇を招きます。
血糖値が急上昇したら、その後すぐに急降下して、体はまた血糖値を上げるものを欲するようになります。
そこで何かを食べてしまったら、カロリーオーバーになったり糖尿病になったりすることも。

小腹が空いたときはジュースや清涼飲料水ではなく、水ゼリーを食べるようにしましょう。

水ゼリーの材料であるゼラチンや粉寒天、アガーには食物繊維が含まれているので、食べても血糖値が急上昇することはありません。
そのため、痩せ体質になるのです。

水ゼリーおすすめレシピ

材料

・水 1本(約500~600ml)
・アガー(植物性ゼリーの素) 大さじ2

作り方

①乾いた鍋にアガーを入れて、水を加えながらダマにならないように混ぜます。

②火にかけて、アガーが残らないようにきちんと溶かします。

③溶け終わったら、あら熱をとり容器へ映します。

④容器の大きさににもよりますが、冷蔵庫に入れて約1~2時間で出来上がり。

デトックスウォーターを使って作る水ゼリー

出典:girlydrop.com

シンプルな水ゼリーでもダイエットには十分効果的ですが、水ではなくデトックスウォーターで作ると効果が倍増します。

【作り方】
①デトックスウォーターを作ります。
②ゼラチン1袋を50ccの熱湯で溶かします。
③メイソンジャーにデトックスウォーターと溶かしたゼラチンを入れます。
④冷蔵庫で2~3時間冷やしたら、ストローで飲める水ゼリー完成です。

メイソンジャーではなくても作れるので、お好きな容器で作ってみてくださいね。

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