医師から聞いた!おすすめのダイエット&おすすめしないダイエットをご紹介

医師から聞いた!おすすめのダイエット&おすすめしないダイエットをご紹介

2015年09月18日更新 momo 3489 view

世の中には様々なダイエット法がありますが、それらの方法がすべておすすめできるものだとは限りません。あなたが行っているダイエットはもしかしたらあまりおすすめできないものだということも。そこで今回は、医師がおすすめするダイエットとおすすめしないダイエットをご紹介します。

ダイエットの種類はたくさん!

出典:weheartit.com

インターネットでダイエット法を検索したら、数多くのダイエット法がヒットしますよね。
あなたはその中からどれを選んで行いますか?

もしかしたら、あなたが行おうとしている、もしくは行っているダイエットは、あまりおすすめできないダイエット法かもしれません。
そこで今回は、医師がおすすめするダイエットとおすすめしないダイエットをご紹介します。

医師がおすすめするダイエット

レコーディングダイエット

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レコーディングダイエットとは、毎日食べた物をすべて記録し、1日の摂取カロリーを男性は1500kcal以内、女性は1200kcal以内に収めるようにするダイエット法のことです。

ダイエットには自己管理が必要なのですが、レコーディングダイエットだと無理なく自然に自己管理ができます。
その結果痩せることができるので、このダイエット法はおすすめなのです。

コアリズム

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ダンスをベースにしたエクササイズのコアリズム。
体幹部の筋肉が鍛えられるので、くびれができたり、ぽっこりお腹がへこんだりします。

体の中の脂肪を燃焼してエネルギーに変える有酸素運動であるコアリズムは、ダイエットにぴったりの方法です。

医師がおすすめしないダイエット

炭水化物抜きダイエット

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いつもの食事からご飯やパンなどの炭水化物を抜くだけの炭水化物ダイエットは、簡単に行うことができますがおすすめはできません。
炭水化物には糖質が含まれているので、炭水化物を摂取しなければ痩せていくかもしれません。
しかし、1度痩せても再び太りやすくなったり、脳の働きが悪くなったりと、健康に悪影響を与えることもあるのです。

朝バナナダイエット

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朝バナナダイエットは朝食にバナナを食べるというとても単純なダイエット法なので、誰でもチャレンジしやすいですよね。
しかし、途中でバナナに飽きて続かなくなってしまうことも。
短期的に行って痩せるダイエットをするのではなく、長期的に続けられるダイエットを無理なく行うことが大切なのです。

ダイエット選びは慎重に

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ダイエットを行うときは、無理なく続けられるダイエット法を選んで健康的に痩せることを心がけましょうね。

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