当たり前だけど見落としがち!ダイエットに必要な意識するべき4つのこと

当たり前だけど見落としがち!ダイエットに必要な意識するべき4つのこと

2015年10月10日更新 yuki 1585 view

ダイエットって大変だと思っている方も多いですよね。でも、意外に見落としがちな当たり前のことを意識するだけで簡単に綺麗な体を手に入れることができるんです。その当たり前のことを教えちゃいます。

ダイエットって意外と簡単?

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ダイエットといえば、食事制限や運動など、大変で面倒なイメージが強いですよね。
でも、意外に見落としがちな4つの当たり前のことを意識するだけで、簡単に綺麗な体になれちゃうんです。

意識するべき4つの当たり前のことって?

1.お腹が空いたときに食べる

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お腹が空いたと感じたときに食事をしましょう。
そんなの当たり前だと思うかもしれませんが、わたしたちは普段、食事のタイミングだからという理由で食事をすることが多いです。
食事の時間帯に縛られるのはやめて、自分の体と相談し、お腹が空いたと感じたときに食べるようにしましょう。

2.食べたいものを食べる

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お腹が空いたときに自分が今本当に食べたいものを考えましょう。
そして、今食べたいと思うものを食べるようにしましょう。
体に悪いから、ダイエットに良くないからという理由で食べたい気持ちを我慢することはかえってストレスになります。
お腹が空いたときに自分が食べたいと感じているものを選ぶようにしましょう。

3.よく味わって食べる

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せっかく食べたいものを食べるのに、ただ食欲を満たす作業になってしまっては、そのご飯も自分自身も可哀想です。
テレビを見ながら、作業をしながらといった、ながら食べはやめましょう。
目の前にある食事を五感を使って存分に味わいながら食べるようにしましょう。

4.程よく満腹になったら食べるのをやめる

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食べ物は残したらだめだという教育を小さい頃から受けてきた方も多いはず。
しかし、残さず食べることが必要なのは成長期の頃だけ。
もうすっかり体ができあがった大人にとっては、程よく満腹感を感じるときに食事をやめることが大切です。
満腹の状態で食べ続けると、自分の好きなものでも美味しいと感じられなくなってしまいます。
体の声に耳を傾け、もう満足だと感じたときに食事をやめるようにしましょう。

食事を楽しんで健康で綺麗な体に!

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今回取り上げた意識するべき4つの当たり前のことは、意識しようとすると意外と難しいかもしれませんが、要は食事を存分に楽しめばいいだけなんです。
本当にお腹が空いていなければ美味しく食事をすることができませんし、何か他の作業をしながらでは食事を味わうことができずにいつまで経っても満足感を得ることができません。
食事のときこそリラックスして楽しい時間を過ごし、簡単に健康で綺麗な体を手に入れましょう。

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