甘いものを食べながらダイエット♡ミランダもハマる”ローカロリーマフィン”で楽ヤセしちゃおう

甘いものを食べながらダイエット♡ミランダもハマる”ローカロリーマフィン”で楽ヤセしちゃおう

2015年10月07日更新 mty 1615 view

世界的に活躍するモデル、ミランダ・カーは、美ボディの持ち主にも関わらずスイーツを我慢していないんだとか。甘いものを食べているのにどうしてあんなに美しくいられるの?って思いますよね。それは、手作りのローカロリーマフィンを食べているからだったんです。そのマフィンの作り方をご紹介するので、ぜひ作ってスイーツを食べながらダイエットに励んでみてくださいね。

スイーツを我慢しなくても痩せられる!

出典:weheartit.com

甘いスイーツは女の子の大好物。
でも、食べたら絶対に太るってわかっているから我慢をしているという方も多いはず。

そんなスイーツを食べたいのに我慢している女の子におすすめのダイエット法が「ローカロリーマフィンダイエット」。
このダイエット法は、ミランダ・カーも実践しているんだとか。

ローカロリーマフィンダイエットとは?

出典:instagram.com

ローカロリーマフィンダイエットとは、おやつに手作りのマフィンを食べるというダイエット法。

大事なことは、砂糖を使わない、グルテンフリー、バターは使わない、の3点です。
この3点に気を付ければ、スイーツを食べながらダイエットに成功すること間違いなしですよ。

ただし、ローカロリーだからといって、マフィンを食べ過ぎるのはもちろんNGです。

甘いものが太る理由

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甘いものには砂糖やバター、生クリームなどが入っています。

糖質は、体内に入ると分解され、ブドウ糖となって血液中に流れ出ますが、代謝されずに残ってしまった余分な糖は脂肪となって体内に留まります。
また、洋菓子に使用されるバター、生クリームといった高カロリーなものは、体が代謝しきれず脂肪として蓄積されます。
そして、ケーキなどの材料の小麦に含まれるグルテンには食欲増進作用があるため、甘いものは別腹だと思うのはグルテンの仕業ということなのです。

それでもやっぱりスイーツが食べたい!

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甘いものを食べたらダメだとわかってはいるけど、やっぱり我慢ができないという方のために、ミランダも大好きなリンゴとバナナのローカロリーマフィンの作り方をご紹介します。

ローカロリーマフィンの作り方

材料

出典:ellegirl.jp


オートミール カップ2
ベーキングパウダー 小さじ2
お菓子用の重曹 小さじ1/2
ハチミツ カップ1/4
シナモンパウダー 小さじ1と1/2
チアシード 大さじ2
ヨーグルト カップ1/4
リンゴジュース カップ1/2
卵 2個
卵白 1個分
ココナッツオイル 大さじ4
青リンゴ 2個
熟したバナナ 2本
刻んだクルミ 1/2カップ
バニラビーンズ 小さじ1と1/2

出典:http://ellegirl.jp/article/miranda-kerr-beauty-recipe-13_0917/apple-and-banana-gluten-free-muffins/

作り方

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1.フードプロセッサーにオートミールを入れて小麦粉状になるまで細かくする。クルミを入れて混ぜる。
2.ボウルに1とベーキングパウダー、重曹を入れてまぜる。
3.別のボウルで卵と卵白を軽く泡立て、ヨーグルトとリンゴジュースを加える。
4.湯せんにかけてココナッツオイル、シナモン、バニラビーンズ、ハチミツを混ぜ、シロップ状にする。
5.2と3と4を混ぜ、最後に適当な大きさに切ったリンゴとバナナを入れる。
6.紙のマフィン型の3/4の位置まで5を入れる。
7.160度のオーブンで40分焼く。中央に竹串を差して何もついてこなければオーブンから出す。
8.15分冷ましたら、上にシナモンパウダーをかけてできあがり!

出典:http://ellegirl.jp/article/miranda-kerr-beauty-recipe-13_0917/apple-and-banana-gluten-free-muffins/

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このローカロリーマフィンは、チアシードやナッツがプラスされているので食物繊維が豊富で香りもいいです。
オートミールが手に入らないときは、米粉で代用するすることができます。
米粉もグルテンフリーで、オートミールよりもカロリーが低いので、よりヘルシーなマフィンが作れますよ。

無理せず楽ヤセを♡

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